Zadržiavanie vody v tele
Príčiny zadržiavania vody v tele
Zavodňovanie môže mať mnoho príčin.
Najčastejšou príčinou je však zlé stravovanie, nedostatočný pohyb a sedavé zamestnanie.
Stravovanie – nadmerný príjem soli, cukru, kofeínu a alkoholu
Lieky – hormonálna antikoncepcia, antidepresíva, kortikosteroidy, lieky na vysoký krvný tlak
Málo pohybu, sedavé zamestnanie
Nadmerný stres
Nedostatok draslíka
Ochorenie – srdce, obličiek, pečene alebo lymfatického systému
Nízky príjem tekutín
Nedostatok spánku
Nadváha
Aké sú príčiny zadržiavania vody v tele?
Zle sa stravujete.
Nevhodný spôsob stravovania je najčastejšou príčinou zadržiavania vody v tele.
Ide predovšetkým o nadmerný príjem soli, cukrov, časté používanie polotovarov, konzumácia hotových jedál a potravín, ktoré obsahujú významné množstvo dochucovacích zložiek, pochutín alebo konzervovaných a inak priemyselne spracovaných potravín. Dôležitý je aj správny pitný režim. Vhodná je predovšetkým čistá voda (najlepšie nesladená a bez bublín), prípadne čaje (odporúča sa v prípade zavodnenia najmä zelený čaj, niektoré bylinné čajové alebo riedené ovocné šťavy. Nevhodná je káva a alkohol.
Máte nadváhu či obezitu
Máte ochorenie pečene, obličiek alebo srdcové choroby.
Zavodnenie býva v týchto prípadoch typicky spojené s určitou oblasťou – napríklad opuch v oblasti brucha môže signalizovať ochorenie pečene, opuchy viečok a tvárí (až po dolné končatiny) obvykle býva príznakom zníženej funkcie obličiek, srdcové ochorenie sa môže prejavovať opuchmi dolných končatín, najmä v oblasti členkov, ktoré sú symetrické.
Máte poruchu lymfatického systému
Lymfatický systém má svoj kolobeh v tele rovnako ako krv. Tekutina, ktorá v ňom prúdi, sa označuje ako lymfa (alebo tiež miazga – lymfatický systém) a je čisto priehľadná. Prechádza lymfatickými cievami a prestupuje špeciálnymi „filtrami“, ktoré sú známe ako lymfatické uzliny. Zaisťuje očistu – odvod odpadových látok (zvyšky liekov, chemické látky z priemyselne spracovaných potravín, toxické látky, nadbytok hormónov, tukové bunky, ale aj baktérie). Jej správna cirkulácia je preto pochopiteľne pre telo veľmi dôležitá. Ak dôjde k spomaleniu prietoku, alebo dokonca k úplnému zastaveniu, začne sa tekutina hromadiť. Varovným signálom môžu byť „obyčajné“ opuchy nôh v lete, pocit nafúknutia, kŕče alebo celulitída. Čím dlhšie sa problém ignoruje, tým horšie sa potom stav lieč
Zaťažujete nadmerne svoj žilový systém – dlhé sedenie, státie v práci a podobne
Aby sa mohla krv vracať smerom od nôh späť k srdcu, sú potrebné špeciálne mechanizmy. Tým najvýznamnejším je tzv. žilová pumpa – svaly v okolí žíl podporujú tok krvi proti gravitačnej sile smerom nahor a jej návratu späť bránia žilové chlopne. Pri častom sedení alebo státí sa tento mechanizmus spomalí a tekutina preniká mimo cievy, vznikajú opuchy a dokonca až bolestivé zápaly. Tomuto sa hovorí chronická žilová nedostatočnosť a okrem opuchov sa prejavuje kŕčovými žilami, bolestivosťou a nepokojom dolných končatín. Na jeho rozvoji sa podieľajú aj vek, nevhodný životný štýl- nedostatok pohybu, zlé stravovanie, fajčenie a podobne.
prejaviť sa to môže – Môžete mať problém postaviť z postele / stoličky na nohy. (opuch na nohách nemusíte vidieť)
Základom úspešného odvodnenia organizmu je:
Úprava jedálnička – Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom soli, bieleho cukru, múky a umelých dochucovadiel
Dodržujte pitný režim – Pokiaľ telo neprijíma dostatok tekutín, ukladá si vodu do zásoby. Vypite aspoň 2 litre tekutín a vyhnite sa sladeným nápojom
Jedzte viac ovocia – Pre správnu rovnováhu minerálov v tele vyskúšajte marhule, vodný melón alebo čierne ríbezle
Pravidelne sa hýbte – Pohyb urýchľujte metabolizmus a látkovú výmenu
Dodajte telu horčík a draslík – Sú nevyhnutné pre väčšinu bunkových dejov
Sami bez rad neskúšajte bylinné čaje – Bylinky majú blahodárny účinok na telo, ale každá bylina je iná a inak pôsobí v orgánoch u každého
Nepúšťajte sa sami do odvodňovania, pokiaľ…
máte dlhotrvajúce opuchy
liečite so srdcom
máte vysoký krvný tlak
užívate lekárom predpísané lieky na odvodnenie
ste tehotná